Gesundheitsorientiertes Krafttraining für 50plus - Kieser Training
Mit zunehmendem Lebensalter nehmen Kraft und Leistungsfähigkeit des Körpers ab. Studien belegen, dass bis zum 55. Lebensjahr 3,5 Kilogramm Muskelmasse pro Lebensjahrzehnt verloren gehen. Danach beschleunigt sich der Prozess.
Die Kondition lässt nach, Rückenprobleme stellen sich ein, die Gefahr zu stürzen steigt. Dagegen lässt sich etwas tun; denn Muskelkraft kennt kein Alter.
Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining steigert die körperliche Leistungsfähigkeit. Werden die Muskeln regelmäßig beansprucht und trainiert, schützen und stützen sie den Körper. Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining korrigiert einseitige Belastungen, die durch Beruf und Alltag verursacht werden.
Ein regelmäßiges Training wirkt Einschränkungen entgegen und korrigiert Haltungsschäden. Auch zur Vorsorge und Behandlung zum Beispiel von Osteoporose und dem Altersdiabetes ist ein ärztlich betreutes Krafttraining eine anerkannte Therapieform. Ein gezieltes Krafttraining der Muskulatur verringert so die Insulinresistenz der Muskulatur.
Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining muss gewisse Voraussetzungen erfüllen, um positive gesundheitliche effektvoll entfalten zu können.
Seit über 40 Jahren ist Kieser Training der Experte für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Kieser Training gibt es mit 199 Betrieben in Deutschland, auch in Heilbronn seit 2003. Alle Betriebe sind mit dem TÜV-Siegel „Krafttraining geeignet, Rückentraining geeignet, Gesundheitsorientiert“. „Die Trainingeinheiten können bis ins hohe Alter durchgeführt werden“, sagt Stefan Biegner, Geschäftsführer von Kieser Training in Heilbronn.
Durch gezieltes Krafttraining können Muskeln immer wieder aufgebaut werden. Wichtig sei das regelmäßige Training ein bis zweimal in der Woche zwischen 30 und 60 Minuten“ rät er.
Am Anfang findet ein Einführungsgespräch statt, welches Ziel angestrebt wird, welche Beschwerden bestehen, danach wird der individuelle Trainingsplan mit dem Trainer ausgearbeitet. Die ersten Einheiten begleitet der Instruktor, bis der Kunde sich sicher fühlt. Nach zehn und nach zwanzig Einheiten erfolgt ein Kontrolltraining, ebenfall mit dem Trainer. Das Programm wird ebenfalls mit einem niedergelassenen Arzt mit sportärztlicher Ausbildung in den Räumen des Kieser Trainings abgestimmt. In Heilbronn kann an 50 spezielle Maschinen das gesundheitsorientierte Krafttraining ausgeübt werden. Dazu gibt es zwei Therapiemaschinen für die Lenden- und Halswirbelsäule. Bei Problemen in diesem Bereich ist eine medizinische Kräftigungstherapie mit Begleitung eines Sporttherapeuten sinnvoll“, ergänzt Stefan Biegner. Wer etwas für seine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit tun, seinen Rücken stärken und schützen, Probleme korrigieren möchte, kann mit einem Muskelkrafttraining einiges dafür tun.
Im April bietet Kieser Training Heilbronn sechs kostenlose Trainingseinheiten zum Schnuppern an.
Margit Stöhr-Michalsky
Information
Die Kieser Training AG mit Sitz in Zürich ist eine von Werner Kieser und Ehefrau Gabriela Kieser gegründete international tätige Schweizer Fitnesskette, die ein „gesundheitsorientiertes Krafttraining“ als Prävention und Therapie nach einem von den Gründern entwickelten Konzept anbietet. Das Unternehmen wurde 1967 gegründet. An jedes Kieser Training-Studio ist eine Praxis für Medizinische Kräftigungstherapie angeschlossen. Ein Einführungs- und regelmäßiges Kontrolltraining sowie eine ärztliche Trainingsberatung sind im Mitgliedsbeitrag enthalten.
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